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今天好热!保持健康冷静 谨防“情绪中暑”

发布时间:2022-07-23  分类:北京旅游  作者:admin  浏览:9672

北京日报客户端|记者孙通讯员张天庆7月23日是盛夏时节。此时正值“仲夏”前后,暑气难耐,尤其对于身体调节能力下降的老年人来说,北京娱乐是一个不小的挑战。北京龙符医院专家提醒市民,此时运动强度不宜过高,要冷静防范“情绪中暑”。这个时候饮食要以行气、生津、祛湿、除烦为主。喝粥可以健脾益气,促进胃液的增长。百合粥能补肺胃阴,清心安神,老少皆宜。建议用砂锅慢慢煮。山药莲子粥可以健脾祛湿,清心安神,特别适合老年人,但寒性体质者需要去莲子,用小火慢煮。吃些苦味的食物,如苦瓜、苦菜等,可以刺激食欲,提神醒脑,使人精神放松。在日常生活中,还可以用艾叶、藿香、薄荷、佩兰等煎服水代替茶水,消暑祛湿,清香醒脾。在夏季,运动强度不宜过高。中老年人不觉得累,运动后宜微汗放松。对于老年人来说,太极拳、八段锦、易筋经、五禽戏都是不错的选择。此外,还可配合穴位按摩或拍打,如按摩百会、神门、足三里、阴陵泉、涌泉等。健脾祛湿,安神助眠。高温会影响人体的情绪调节中枢,使大脑神经活动和内分泌发生变化,表现为易怒、食欲不振、反应迟钝、精神萎靡等。导致“情绪中暑”。专家建议,可以听一些舒缓的音乐、歌剧、广播等。平时,以良好的心态迎接自己的日常生活。