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谢赫医生说|努力锻炼?小心!你的脂肪肝可能负担不起

发布时间:2022-07-21  分类:北京房产  作者:admin  浏览:3695

去年王先生体重超标,查出中度脂肪肝,肝功能异常。为了摘掉脂肪肝的“帽子”,王先生来到健身房进行高强度的快跑、器械训练等无氧运动。我以为我可以用汗水换来健康的身体。没想到体检结果还是脂肪肝,肝功能异常的指标比以前差了。王先生看起来很傻。他的努力怎么会适得其反呢?现在就让北京协和医院保健医学科的医护人员来告诉你到底是怎么回事。3354作者简介:金兰北京协和医院保健医学科护士,北京健康管理协会、北京体育科学学会体育经理。审核专家:李晓庆,北京协和医院消化内科副主任医师,现为中华医学会消化病学分会心身协作组成员,中华医学会心身医学分会心身消化学组委员、秘书等。擅长:胃食管反流病、贲门失弛缓症、消化不良、急慢性胃炎、胃轻瘫、便秘、肠易激综合征、假性肠梗阻、腹痛、消化道出血、炎症性肠病等。事实上,对于脂肪肝患者,尤其是肝功能受损的患者来说,高强度的运动不仅达不到康复的目的,还可能对身体造成损伤。这主要是由于过度运动导致肝脏周围血流重新分布,导致肝脏供血不足,体内代谢物和毒素堆积。反而不利于肝功能的恢复,甚至加重肝损伤。而且,并不是所有类型的脂肪肝都能通过运动得到改善。除了营养过剩导致的脂肪肝,长期饮酒也可能是“幕后黑手”。对于长期饮酒导致的脂肪肝,首先应该戒酒。对于像王先生这样营养过剩导致的脂肪肝患者,治疗的前提是减脂,首先是低脂饮食加适量运动。在制定脂肪肝的运动疗法时,患者应根据自己的病情、肥胖程度和年龄选择合适的运动方式,强度应循序渐进,不可过激。根据中国体育科学学会的研究,最有效的燃脂方式不是短期的高强度无氧运动,而是长期的中低强度有氧运动,如快走、慢跑、骑自行车、羽毛球、踢毽子、瑜伽、广播体操、游泳等。运动时,心率至少保持在每分钟100次,但不超过每分钟170次减去年龄(如40岁,即170-40=130)。每次锻炼30至60分钟为宜。在北京锻炼后,感觉略显疲劳,但精神状态良好,体力充沛,睡眠好,食欲也不错,说明运动量合适,每周锻炼五次为宜。点击GIF 0.0M显示很多人体检前专门去健身房苦练,有的长跑运动员体检前还参加马拉松。但体检结果出来后,血检肌酸激酶、乳酸脱氢酶、转氨酶等指标上升。原因是高强度运动容易导致肌肉损伤,肌肉细胞膜被破坏,肌肉细胞中的成分大量释放到血液中,肌肉损伤的恢复时间需要2天以上。因此,建议您在体检前3天避免高强度运动。图片/来自网络编辑/编辑王/监制陈/吴佩欣